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工作累了?回家就练这6式瑜伽,让你轻松恢复活力

文章作者:来源:www.guiavv.com时间:2019-12-01



社会的步伐继续加快。加班是一个不可避免的问题。这种疲劳,加上沉重的工作压力,很容易导致一些健康问题。失眠、疲劳和肥胖已经成为办公室工作人员无法摆脱的咒语。 你工作累了吗?你不妨回家练习这种五向瑜伽。通过一系列简单、科学、非常合理的行动,上班族可以缓解工作压力,治疗和预防常见的办公室综合症,让你轻松重获活力。

我们首先完成了指南针瑜伽,从坐姿开始,弯曲左腿,保持左脚脚跟靠近右臀部下部,用双手保持右小腿笔直向上和向后,将右膝关节内侧保持在右大臂后面,用右手握住地面,用左手握住右手掌, 将肘部弯曲到脑后,将右手向右转,保持右腿向上伸直,将脚底向上伸直,向下看,感觉腰部和腹部的扭曲 指南针锻炼对腰和腹部有明显的影响。如果你想消除腰部和腹部的赘生物,训练优美的腹部线条,你必须多练习这个动作。同时,还能缓解久坐不动造成的腰背部疼痛,恢复腰背部活力。

从指南针瑜伽到v瑜伽,我们需要弯曲膝盖,脚跟靠近臀部,食指和中指分别紧握两个脚趾。 吸气,抬起你的脚,双手向身体两侧拉你的腿,分别张开和伸直,分开你的腿成V形,同时伸直你的脊柱来稳定你的身体。 V型可以同时拉伸两条腿。长期练习可以很好地打开腿部的灵活性,提高身体平衡感,同时缓解压力,使人步伐轻盈,气质优雅。