首页 > 国内新闻

不聚会,不出门,疫情期间给糖友的几点控糖建议

文章作者:来源:www.guiavv.com时间:2020-02-20



新的冠状病毒更容易感染糖尿病?

中国疾病预防控制中心副主任冯子健说,中老年人,尤其是那些患有慢性基础疾病(如糖尿病、高血压等)的人。),患重病的风险相对较高。

因此,由于免疫力低下和年龄普遍较大,糖尿病患者应做好重点保护工作。

新冠状病毒肺炎的流行形势严峻。糖尿病患者易因免疫力低下而感染,尤其是老年糖尿病患者需要加强保护。为了降低疾病感染的风险,在这个特殊时期,我们应该积极响应“预防寄宿”的口号,做好自我管理,顺利控制血糖。

如何在家吃饭?

1。主食的数量应固定,厚度应匹配,以避免过度食用油炸/炒食品,并避免大量淀粉(如主食如大米、面条和饺子、土豆、红薯和市场上标明的无糖小吃等)。)食物摄入,特别注意每天食用不超过一个手掌的坚果。

2。在血糖控制稳定的情况下,多吃蔬菜,多吃水果。蔬菜的种类和颜色应该多样化。蔬菜日摄入量不应少于300克~ 500克。深色蔬菜占1/2以上,其中绿色蔬菜不应少于70%。

3。经常吃鱼、虾、蟹和家禽,以减少脂肪摄入,并拒绝吃野味。

4。肉、鸡蛋和牛奶应该在吃之前煮熟。

5。饮食应清淡,饮酒6 ~ 8杯,防止过量饮酒。

在流行期间,食品原料可能不像平时那样方便,选择范围小。在选型受限的时期,要主要限制热卡的摄入,以达到合理的饮食和营养搭配,提高机体免疫力。在家如何锻炼

锻炼也是糖尿病患者需要坚持的项目之一。锻炼有助于控制血糖和提高胰岛素敏感性。运动产生的消耗可以帮助完成葡萄糖和其他碳水化合物的代谢。适当的锻炼也可以预防冠状动脉问题。经常锻炼可以改善心肺功能、血液循环、高血压和降低胆固醇。

每个人都必须知道锻炼对降低血糖的好处。然而,许多人因不能外出而苦恼,不知道如何锻炼。这里有一些给每个人的建议:

(1)走路。中老年糖尿病患者可以在家中每个房间来回走动,行走速度可根据房间大小由慢变快,持续15-30分钟。

(2)跳绳。跳绳需要更少的空间。糖爱好者每天可以做5组,每组20次。

(3)徒手练习。年轻的糖爱好者可以在客厅或床上做仰卧起坐和俯卧撑,这可以很好地锻炼腹部肌肉,增强核心肌肉群。每天可以做3~5次,每次3~5组,其中每组仰卧起坐30次,每组俯卧撑20~30次。

(4)蹲下。双脚分开,与肩同宽,脚趾略向外,膝盖弯曲,臀部重心略向后,背部挺直,膝盖和脚趾方向一致,蹲下时大腿与地面平行;慢慢站起来。每天3~4组,每组10~15次,每组45秒。

其他活动,如做家务和带孩子玩直到身体微微出汗都是很好的锻炼。

注意监测并保持血糖稳定

1。对于正在接受药物治疗的糖尿病患者,如果您的治疗计划来自标准医疗机构,建议您先保留原计划,准备充足的药物,按时按剂量用药,尽量不要中断治疗,以免因中断治疗而导致急性并发症。对于平时血糖稳定达标的患者,在此阶段,只要尽可能保持原有治疗,注意监测,防止血糖过度波动即可。

2。对于接受治疗但血糖控制不佳或反复低血糖的患者,如果空腹血糖高于10毫摩尔/升或血糖反复低于4.0毫摩尔/升,建议您在家进行监测和记录。在满足居住地要求的前提下,你应该做一些简单的调整,以保证在特殊时期,在交通拥挤的情况下,安全通行

只要我们度过这段自我封闭的时期并服从命令,我们就会尽最大努力。

最后一个大厅主要是说中国应该振作起来,一起度过难关。

-