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中国人一年吃掉4万亿元,却吃出一身病!别再做这些事自残

文章作者:来源:www.guiavv.com时间:2019-11-08



杨时杨2019.10.18我想分享“出去吃饭”,这是中国人最熟悉的词语之一。然而,你知道中国人能吃多少吗?根据

中国饭店协会发布的《2019中国餐饮业年度报告》,2018年,中国人吃了一个惊人的数字:4万亿元

一年内吃掉世界上三分之一的肉类产品!

据国外媒体报道,2016年,中国人将吃掉世界肉类产品的近三分之一,人均63公斤 然而,30年前,中国人的年平均消费量只有13公斤。

一年内吃掉世界上一半的猪!

美国农业部发布报告称,2014年中国猪肉消费量为5716.9万吨,占全球总量的52%

每年吃掉超过7亿只加拿大龙虾!

根据加拿大新斯科舍省的官方数据,该省在2016年向中国出口了超过7亿元的龙虾

每年吃440亿块方便面!

根据日本世界方便面协会的官方统计,2012年全世界共售出1041亿份方便面,其中中国“吃掉”了约440亿份。

一年内吃掉世界上三分之一的冰淇淋!

2014年,根据英国《每日电讯报》的报告,全球冰淇淋销售额首次突破500亿美元。 其中,中国人吃了三分之一的冰淇淋

中国饭店协会发布的《柳叶刀》,2018年,中国人吃了一个惊人的数字:4万亿元

生活越来越好

食物越来越好

中国传统饮食以五谷为基础。 就在30年前,我们大多数人吃糙米而没有进一步加工。

但是自从改革开放以来,我们的食物变得越来越好。这些精制米粉几乎不含纤维。在体内被吃掉后,它们会被迅速消化和分解,这将导致血糖迅速上升。

但是运动量越来越少。这些吸收的葡萄糖不能立即消耗掉。活性胰岛素只能储存多余的葡萄糖。然而,如果我们不能消耗掉每天摄入的热量,就会导致胰岛素分泌相对不足,血糖水平会越来越高。 如果你的身体长时间处于这种状态,你会得糖尿病。

记住

远离糖尿病的方法

1

减掉5%的体重

即使你非常肥胖并且不运动,只要你减掉5%的体重,患糖尿病的风险就会降低70%。

2

35分钟步行

芬兰研究发现,步行可以充分利用体内胰岛素 每周散步4小时,每天散步35分钟,可以将患糖尿病的风险降低80%

3

每周吃不超过两次快餐

美国研究发现,每周吃超过两次快餐会使人体器官对胰岛素的敏感性增加一倍

4

睡眠时间在6到8小时之间的人

睡眠时间不足6小时的人患糖尿病的风险通常会增加一倍。睡眠时间超过8小时的人患糖尿病的风险增加了三倍。

中国:世界头号肥胖国家!

2017年,中国再次获得第一名

然而,这一次是因为肥胖

根据着名杂志《细胞》的最新数据,中国有9000万肥胖人口,其中1200万严重肥胖。 不知不觉中,中国已经超过美国,成为世界上“胖子”数量最多的国家。

世界卫生组织指出,超重和肥胖是世界上第五大死亡风险,每年至少有280万人死于“肥胖”。

超重和肥胖会影响心脏的结构和功能,包括心脏的左右心室,尤其是左心房,并对心脏的舒张和收缩功能产生不利影响

同时,肥胖是糖尿病、心血管疾病和其他代谢疾病和肿瘤的潜在危险因素。

记住

远离肥胖的方法

1

向老祖宗的“粗茶淡饭”学习

为了避免肥胖,从现在开始向老祖宗的“粗茶淡饭”饮食习惯学习

您可以尝试匹配厚度。在白米中加入一些杂豆和谷物。如果你喜欢面条,在细白面中加入一些玉米粉、大豆粉和紫马铃薯粉。

2

长肌肉消耗能量

同等重量的肉,肥肉看起来比肌肉多,但是肌肉消耗的能量比肥肉多!

因为肌肉中有肌糖原,肌糖原消耗肌肉运动时从食物中转化的血糖,所以血糖会下降,不会有太多的血糖转化为脂肪

中国:世界头号猝死者!

中国心律失常联盟发布的数据显示,中国每年心脏性猝死的人数达到人。

这相当于中国一个小城市的总人口,使中国的心脏性猝死总数居世界首位,远远超过美国每年30万~ 40万的死亡人数。

三高失控

叶酸也缺乏

中风、心肌梗塞和其他猝死原因往往不是单一因素 例如,肥胖会导致糖尿病、高脂血症和高血压。糖尿病会加重动脉硬化,降低血管壁的弹性。高脂血症会加剧动脉硬化和增加血栓形成。高血压也会降低血管的弹性,血压的剧烈变化也会导致血管破裂或血栓脱落.

然而,中国人民的控制率和对“三高”的控制一点也不乐观。

另一方面,中国人中风的发病率是欧美人的3~5倍。 其原因与人体必需元素叶酸的缺乏密不可分。 据不完全统计,每五个中国人中就有一个缺乏叶酸,这也是脑卒中的高发和高危人群!

记住

远离中风的方法

1

镁补充

镁能有效缓解血管紧张和松弛 深绿色叶类蔬菜、坚果、鳄梨和其他食物富含镁。

2

多吃豆子

豆类中含有一种软化剂,它可以软化血液中的胆固醇颗粒,改善血液粘稠度,这种物质叫卵磷脂。很多保健品宣传可以控制胆固醇,稀释血液,它们添加的物质就是这种卵磷脂。

3

喝点普洱茶

普洱茶品性温和,对脾胃刺激相对较小,含有茶多酚等多种有益健康的成分。有不少关于普洱茶的临床研究发现,长期饮茶的心血管病患者的全血黏度、血浆黏度、全血还原黏度等,都要比不饮茶的患者低。

4

减肥

对于存在超重或者肥胖的高血压患者,如果能够减轻部分体重,对降低血压将很有帮助。每减轻1公斤体重,可以使收缩压降低4mmHg。

中国:老年痴呆全世界第一!

目前,中国阿尔茨海默病患者人数已居世界第一。阿尔茨海默病也就是我们俗称的老年痴呆症,其中肥胖是导致老年痴呆的一个重要因素。

牢记

远离痴呆的方法

1

没事走走直线

人的大脑具有很好的可塑性,也就是说,大脑的结构和功能是可以随着内外环境变化而不断修正和重组的。

直线走路这种方式,可以增加大脑的血液循环速度,加速循环的血液可以携带更多的氧气和能量物质到达脑部,能促进新脑细胞的增长,保持良好的记忆力。

2

梳梳头发

随身携带一把梳子,或者以指梳头,可改善头皮的血运。具体做法是两手十指微张,从前到后,由上向下,梳理头发,一天做3~4次,一次做3~5分钟,可起到提高智力、养神健脑的作用,对于神经衰弱的患者更有益处。

中国:癌症死亡人数全世界第一!

虽然中国的癌症发病率、死亡率不是全球第一,但是由于人口基数大、老龄化严重,中国的癌症死亡人数位居世界第一。

吃出来的癌症

不在少数

除了人口基数大和老龄化严重这两个不可改变的原因之外,吃出来的癌症,也不在少数:

● 吃得多了-胰腺受损-胰腺癌;

● 吃得烫了-食管受损-食道癌;

● 吃肉多了-肠道失调-肠癌;

● 吃得不干净-感染幽门螺杆菌-胃癌;

● 吃发霉了-吃进黄曲霉毒素-肝癌……

牢记

远离癌症的方法

1

拒绝熬夜

英国科学癌症研究中心研究了世界各地 1000 余名 30 岁~ 50 岁的癌症患者,发现 99.3 %的人常年熬夜,凌晨后才会休息。

熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

2

每天乐呵呵

世界顶尖科学期刊 《2019中国餐饮业年度报告》 发表了一篇论文。研究者发现,情绪会通过下丘脑垂体系统影响内分泌和免疫系统,从而改变肿瘤发生发展的进程。保持快乐,能更好的抑制肿瘤的发展。

3

别一直坐着

德国研究学者指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率;

日本医学家发现,胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;

美国研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40 %~ 50 %,男性还易罹患前列腺癌。

真没想到,这些要命的病,居然都是吃出来了!看完今天的文章,一定牢记预防方法。记得提醒身边更多的朋友们~

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“出去吃个饭”,是中国人最熟悉的字眼之一,可是,您知道中国人到底“多能吃”吗?

中国饭店协会发布的 《每日电讯报》 显示:2018年中国人在外就餐吃出了一个惊人的数字:4万亿元。

一年吃掉了全世界1/3的肉制品!

据外国媒体报道,2016 年,中国人几乎吃掉世界上 1/3 的肉制品,每人平均 63 公斤。而在 30 年前,中国人年度平均消耗仅有 13 公斤。

一年吃掉了全世界一半的猪!

美国农业部曾发表报告称,2014 年中国猪肉消费量为 5716.9 万吨,占全世界的 52%。

一年吃掉逾7亿加拿大龙虾!

据加拿大新斯科舍省官方提供的数据显示,2016 年该省向中国出口龙虾 7 亿多元。

一年吃掉440亿块方便面!

据日本世界方便面协会官方统计,全球 2012 年共销售 1041 亿块方便面,其中,中国“吃掉”大约 440 亿块。

一年吃掉了全世界1/3的冰淇淋!

在 2014 年,据英国 《柳叶刀》 的报道,全球冰淇淋销售额首次突破 500 亿美元。其中,中国人吃掉了 1/3 的冰淇淋。

吃得多,不见得就吃得好。毕竟,中国吃出的糖尿病人数,居全世界第一,全世界超1/4的糖友来自中国!

日子过得越来越好

粮食吃得越来越细

中国传统的饮食以五谷为基础。就在三十年以前,我们大多数人吃的还是糙米,没有经过深加工。

但自改革开放以来,我们的粮食越吃越细,这些精米精面几乎不含纤维,吃进体内,很快被消化分解代谢,会让血糖急速升高。

但活动量越来越少,这些吸收的葡萄糖不能被马上消耗掉,活跃的胰岛素只能把盈余的葡萄糖储存起来,但如果我们每天吃进去的热量总消耗不掉,就造成了胰岛素相对分泌不足,血糖值就越来越高了。身体若是长期处于这样的状态,便会得糖尿病。

牢记

远离糖尿病的方法

1

减轻5%的体重

哪怕你非常肥胖,而且不锻炼,但只要体重减轻5%,患糖尿病的危险就会降低70%。

2

每天走路35分钟

芬兰研究发现,走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时,每天35分钟,可使糖尿病危险降低80%。

3

一周吃快餐不超过2次

美国研究发现,每周吃快餐2次以上,身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。

4

睡眠在6~8小时之间

睡眠经常不足6小时的人,糖尿病危险翻番;而睡眠超过 8 小时的人,糖尿病危险增加3倍。

中国:肥胖人数全世界第一!

2017 年中国人又拿下来个第一

不过这次是因为肥胖

根据知名期刊 《细胞》 的最新数据,中国一共有9000万肥胖人群,其中1200万属于重度肥胖。不知不觉中,中国已经超越美国,成为了全球“胖子”最多的国家。

世界卫生组织指出,超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险,全球每年“胖死”的人至少达280万人。

超重和肥胖可影响心脏的结构和功能,包括心脏的左心腔、右心腔,特别是左心房,并对心脏舒张和收缩功能产生不利的影响。

同时,肥胖是糖尿病、心血管疾病及其他代谢性疾病和肿瘤的潜在危险因素。

牢记

远离肥胖的方法

1

学老祖宗“粗茶淡饭”

要免受肥胖之害之苦,从现在开始跟老祖宗学习“粗茶淡饭”的饮食习惯。

可以尝试粗细搭配,给白米饭添些杂豆、杂粮,如果爱吃面,就在精白面粉中加些玉米粉、黄豆粉、紫薯粉。

2

长点肌肉耗能量

同样重量的肉,肥肉看着比肌肉多,但是肌肉消耗的能量却比肥肉多!

因为肌肉中有肌糖元,肌肉一运动,肌糖元就把食物转化的血糖消耗了,所以血糖就会降下来,就不会有那么多血糖转化成肥肉了。

中国:猝死人数全世界第一!

中国心律失常联盟公布的数据显示,中国每年心脏性猝死人数达到54.4万!

这相当于中国一个小城市的人口总和,这让中国心脏性猝死总人数位居世界之首,远远超过美国每年30万~40万的死亡数字。

三高不控制

还缺少叶酸

卒中、心梗等能引起猝死的原因,往往不是一个单独的因素。比如,肥胖会导致糖尿病、高血脂、高血压;糖尿病会加剧动脉硬化,降低血管壁弹性;高血脂会加剧动脉硬化、增加血栓形成;高血压也会降低血管弹性,血压剧烈的变化还会导致血管破裂或者血栓脱落……

而中国人对三高的控制率和控制情况却一点都不容乐观。

另一方面,国人的脑中风发生率是欧美人的3~5倍。之所以如此,和一种人体必需元素“叶酸”的缺失是分不开的。据不完全统计,每5个国人里就有1个人缺乏叶酸,这些缺少叶酸的也正是脑中风的高发和高危人群!

牢记

远离卒中的方法

1

补充镁元素

镁可以有效舒缓血管紧张,而且可以使精神放松。深绿色叶子的蔬菜、坚果类、牛油果等食物都富含镁。

2

多吃豆类

豆类中含有一种软化剂,它可以软化血液中的胆固醇颗粒,改善血液粘稠度,这种物质叫卵磷脂。很多保健品宣传可以控制胆固醇,稀释血液,它们添加的物质就是这种卵磷脂。

3

喝点普洱茶

普洱茶品性温和,对脾胃刺激相对较小,含有茶多酚等多种有益健康的成分。有不少关于普洱茶的临床研究发现,长期饮茶的心血管病患者的全血黏度、血浆黏度、全血还原黏度等,都要比不饮茶的患者低。

4

减肥

对于存在超重或者肥胖的高血压患者,如果能够减轻部分体重,对降低血压将很有帮助。每减轻1公斤体重,可以使收缩压降低4mmHg。

中国:老年痴呆全世界第一!

目前,中国阿尔茨海默病患者人数已居世界第一。阿尔茨海默病也就是我们俗称的老年痴呆症,其中肥胖是导致老年痴呆的一个重要因素。

牢记

远离痴呆的方法

1

没事走走直线

人的大脑具有很好的可塑性,也就是说,大脑的结构和功能是可以随着内外环境变化而不断修正和重组的。

直线走路这种方式,可以增加大脑的血液循环速度,加速循环的血液可以携带更多的氧气和能量物质到达脑部,能促进新脑细胞的增长,保持良好的记忆力。

2

梳梳头发

随身携带一把梳子,或者以指梳头,可改善头皮的血运。具体做法是两手十指微张,从前到后,由上向下,梳理头发,一天做3~4次,一次做3~5分钟,可起到提高智力、养神健脑的作用,对于神经衰弱的患者更有益处。

中国:癌症死亡人数全世界第一!

虽然中国的癌症发病率、死亡率不是全球第一,但是由于人口基数大、老龄化严重,中国的癌症死亡人数位居世界第一。

吃出来的癌症

不在少数

除了人口基数大和老龄化严重这两个不可改变的原因之外,吃出来的癌症,也不在少数:

● 吃得多了-胰腺受损-胰腺癌;

● 吃得烫了-食管受损-食道癌;

● 吃肉多了-肠道失调-肠癌;

● 吃得不干净-感染幽门螺杆菌-胃癌;

● 吃发霉了-吃进黄曲霉毒素-肝癌……

牢记

远离癌症的方法

1

拒绝熬夜

英国科学癌症研究中心研究了世界各地 1000 余名 30 岁~ 50 岁的癌症患者,发现 99.3 %的人常年熬夜,凌晨后才会休息。

熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

2

每天乐呵呵

世界顶尖科学期刊 发表了一篇论文。研究者发现,情绪会通过下丘脑垂体系统影响内分泌和免疫系统,从而改变肿瘤发生发展的进程。保持快乐,能更好的抑制肿瘤的发展。

3

别一直坐着

德国研究学者指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率;

日本医学家发现,胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;

美国研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40 %~ 50 %,男性还易罹患前列腺癌。

真没想到,这些要命的病,居然都是吃出来了!看完今天的文章,一定牢记预防方法。记得提醒身边更多的朋友们~