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快速瘦肚子不要仰卧起坐 仰卧起坐不可靠

文章作者:来源:www.guiavv.com时间:2020-01-13



快速瘦身不做仰卧起坐仰卧起坐不可靠

2012

足球明星罗纳尔多,效力于西班牙著名的皇家马德里队,以肌肉力量闻名。其中,他锻炼腰和腹部的技巧是仰卧起坐,他每天必须做3000次,甚至看电视。然而,如果你原本有一个大腹便便的腹部,想通过仰卧或屈膝来减肥,那么你可能根本无法消除脂肪。最近在《力量与训练研究周刊》进行的一项研究发现,简单的腰部和腹部锻炼,如仰卧起坐和弯曲膝盖仰卧,是不可能减掉腰部和腹部脂肪的。科学家安排一组人每周锻炼五天,而另一组人不锻炼。六周后,在测试了两组的脂肪水平后,结果非常明显,双方都保持了实验前的原始脂肪水平。

科学家指出,事实上,弯曲膝盖仰卧并不一定能消除脂肪,但你需要25万英镑才能减掉一磅(约半公斤)脂肪。

约翰史密斯(John Smith)是美国得克萨斯州得克萨斯AM大学-圣安东尼奥大学的助理教授,他参加了这项测试,他说:“仰卧起坐和其他锻炼对增加腹部肌肉和核心肌肉力量非常有帮助,但是这些锻炼本身并不能增加卡路里消耗和消除脂肪。因此,有氧运动必须是你训练计划的一部分。”

健康保健网温馨提示:仰卧起坐对减肥的影响不是特别明显。想通过仰卧起坐减肥的人应该改变方法,停止做无用的工作。

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