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健身新手怎么入门?

文章作者:来源:www.guiavv.com时间:2019-11-20



发布日期:2017/1/12 来源:健身指南

如何开始?这是所有新健美运动员都会面临的问题。 许多没有介绍的新手发烧友会浪费一两个月甚至更多的时间,每天练习全身,在健身房呆两三个小时。这种训练方法完全是浪费时间。 今天的健身指南将教你如何在最短的时间内开始。

1。阅读更多理论知识

例如,大小肌肉群再次训练需要多长时间,rm是什么意思,每次训练需要多长时间,几个部分,等等 这种理论知识成形器已经发送了许多相关的文章,需要两三天的时间来阅读我们所有的文章。 别太麻烦了。理论知识对健身的重要性相当于玩游戏和升级。升级后玩BOSS会更容易。

2。制定一个计划“如果你想好好实践,你必须有一个计划,但是对于初学者来说,制定自己的计划是非常困难的,也不一定是科学的。 因此,我们通常会找有经验的人来帮你制定计划。当然,我们的塑形者也有一些适合初学者的计划。 对于那些处于健康早期的人来说,一个好的计划是成功的一半。

3。观看更多培训视频

仅仅有一个计划是不够的,因为训练行动中的轻微偏差会导致训练效果的下降。 没事的时候,看更多的健身训练教学视频,其中许多视频对我们经常做的动作有深刻的解释。 对于不能根据自身缺点调整动作的初学者来说,根据标准动作进行训练是最好的选择。

4。写一份健身日志

每次训练后,记录训练时间、各组之间花了多少时间、练习了多少组、肌肉发挥力量的感觉如何,以及泵的感觉如何 这些数据会在很长一段时间后被遗忘,所以需要记录下来。 我不时回头看看自己对训练的理解是否加深了。

5。定期拍照并相互比较

这是给自己自信的最好方式。 对于初学者来说,如果训练方法得当,他们一般会进步很快,所以通过比较可以看到明显的进步。 这样,你会变得越来越有活力,更多地比较自己而不是别人。